တုိင္းရင္းေဆးႏွင့္ ႏွလုံးေရာဂါကာကြယ္ ကုသေရး

"ဦးႏိုင္ႀကီး တစ္ေယာက္ ဆံုးသြား ၿပီ"တဲ့။ ဒီေန႔ ဖယ္ရီ ကားေပၚ အ ေရာက္ အဲဒီ သတင္း ကို ၾကားလိုက္ရ ေတာ့ အံ့ဩသြားမိတယ္။ ဦးႏိုင္ႀကီး က ႐ံုးကပင္စင္ယူသြားတာ ဘာၾကာ ေသးလို႔လဲ၊ ေလးႏွစ္ေလာက္ပဲရွိေသး တယ္။ သူ႔မွာ ေသြးတိုးအခံေတာ့ ရွိ တယ္။ ဒါေပမယ့္ ေဆးပံုမွန္ေသာက္ ေနတဲ့သူဆိုေတာ့ ဘာသံမွ မၾကားခဲ့ မိပါဘူး။

ေနာက္မွ အျပည့္အစံုသိရ တာက အဲဒီ သူဆံုးမယ့္ေန႔ကေတာင္ သူ႔သားနဲ႔ ကားျပင္၊ ေနာက္ အတူတူ ထမင္းစားၾကေသးတယ္ဆိုပဲ။ ထမင္း စားၿပီး ခဏေနေတာ့ ရင္ဘတ္က ေအာင့္တယ္ဆိုၿပီး သူစားေနက် ေသြး တိုးက်ေဆးကို ေသာက္ေနက်ထက္ ေတာင္ ပိုၿပီး ေသာက္လိုက္ေသးတယ္ ဆိုပဲ။ အဲဒီမွာ ေသြးေၾကာေတြေပါက္ ၿပီး ဆံုးသြားတာလို႔ေျပာတယ္။ တကယ္ေတာ့ ႏွလံုးဟာ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ အဓိကအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ပါ တယ္။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲ မွာ ေသြးေၾကာအမွ်င္ေလးေတြ မိုင္ ေပါင္းခ်ီၿပီး ရွိေနပါတယ္။ အဲဒီ ေသြး ေၾကာမွ်င္ေလးေတြထဲမွာ စီးဆင္း လည္ပတ္ေနတဲ့ေသြးေတြ ေခ်ာေခ်ာ ေမြ႕ေမြ႕ ရွိေနဖို႔လိုပါတယ္။ ေနာက္ ဒီေရာဂါရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္က ႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ လကၡဏာမျပဘဲ သူ႔ကို သတိ ျပဳမိတဲ့အခ်ိန္ဟာ ႏွလံုးကို ႐ုတ္တရက္ တိုက္ခိုက္ခံရျခင္း (Heart Attack) ေၾကာင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ေဝဒနာခံစား ရေတာ့မွ သိၾကတာမ်ိဳးပါ။

ကြ်န္ေတာ့္ ဆရာမတစ္ေယာက္တုန္းကဆို ႐ံုးမွာ အလိုလိုေနရင္း ေမာေနတတ္တာ၊ အဲဒီ အခါမ်ိဳးမွာ ၾကံရည္ဝယ္ေသာက္လိုက္ ရင္ သက္သာသြားတာေတြ႕ဖူးပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါမွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းတာနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ယ္ တာဆိုၿပီး ၂ မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ႏွလံုး ေသြးေၾကာက်ယ္တာကေတာ့ ခ်က္ ခ်င္းခြဲစိတ္ကုသရပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ အလံုစက္႐ံုမွာ တာဝန္က်တုန္းက စက္ ႐ံုမွဴးရဲ႕ သမီးေလးဆို ေမာေမာေနလို႔ ဆရာဝန္ႀကီးကိုသြားျပေတာ့ ႏွလံုးေသြး ေၾကာက်ယ္တာမို႔ ခ်က္ခ်င္းပဲ စီစဥ္ ၿပီး ခြဲစိတ္လိုက္လို႔ ျပန္ေကာင္းသြား ပါတယ္။

ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေဝဒနာျဖစ္ပြားတဲ့အေၾကာင္းေတြက ေတာ့ ကိုလက္စထေရာလ္လို႔ေခၚတဲ့ အဆီဓာတ္ေတြ ေသြးထဲမွာ မ်ားေန ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ဝၿဖိဳးလြန္းျခင္း၊ ေသြး တိုးႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါမ်ိဳး႐ိုးရွိျခင္း၊ ေဆးလိပ္၊ အရက္ႏွင့္ မူးယစ္ေဆးဝါးသံုးစြဲျခင္း၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနျဖင့္ ပဋိသေႏၶ တားေဆးသံုးစြဲျခင္းႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ (Stress) ခံစားေနရျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာလ္ မမ်ားဖို႔ ဆီစားသံုးရာမွာ စားအုန္းဆီ ကိုေရွာင္ၿပီး ဆီသန္႔ ဒါမွမဟုတ္ ဟင္း သီးဟင္းရြက္ဆီကိုသာစားသံုးပါ။

ခႏၶာ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းပါ။ ဒီေနရာ မွာ အစားအစာေတြ အထူးသျဖင့္ အဆီ၊ အဆိမ့္၊ အခ်ိဳေတြကို စား ေကာင္းတိုင္း တဝတျပဲမစားဖို႔၊ တတ္ ႏိုင္ရင္ ခ်ဥ္၊ ဖန္၊ စပ္၊ ခါး အသီးအႏွံ ေတြပါ တြဲစားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေသြး တိုးႏွင့္ ေသြးခ်ိဳ၊ ဆီးခ်ိဳပါရွိရင္ အစား အေသာက္ပိုဆင္ျခင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေဆးလိပ္၊ အရက္၊ မူးယစ္ေဆးဝါး ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေနနဲ႔လည္း တတ္ႏိုင္ရင္ ပဋိသေႏၶ တားဖို႔ တားေဆးသံုးစြဲျခင္းမွ ေရွာင္ ၾကဥ္ဖို႔ (ပဋိသေႏၶတားေဆးမသံုးဘဲ ပဋိသေႏၶတားသည့္ အျခားနည္းလမ္း မ်ားကိုေရြးခ်ယ္ပါ။) အလ်ဥ္းသင့္ရင္ ကြ်န္ေတာ္ေဆာင္းပါးေရးတင္ျပပါဦး မယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ(Stress) က လြတ္ ကင္းေအာင္ စိတ္ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္၊ ခ်မ္းသာေအာင္ေနရပါမယ္။ စိတ္ထား တတ္ရပါမယ္လို႔ေျပာ ၾကားခ်င္ပါ တယ္။

ႏွလံုးေရာဂါဟာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါထဲမွာပါဝင္ပါတယ္။ လူရဲ႕ ခႏၶာ ကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြအနက္ ႏွလံုး ဟာ အေရးပါတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးပညာအလိုအရ လူ တစ္ေယာက္ အသက္ရွင္၊ မရွင္ကို ႏွလံုးခုန္မႈ ရွိ၊ မရွိနဲ႔ တိုင္းတာေလ့ရွိ ပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားရျခင္း အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ (Stress) မ်ားျခင္းနဲ႔အစားအေသာက္ မဆင္ျခင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြမွာ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေနေစဖို႔ အျမဲသတိထားၿပီးေနတဲ့ အေလ့အက်င့္ ကို လိုက္နာေဆာင္ရြက္သင့္ပါတယ္။ ]စိတ္တိုလွ်င္ အသက္တိုသည္"ဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း ေဒါသထြက္လာလွ်င္ လည္း သတိထားၿပီး ေဒါသကို မေပါက္ကြဲရန္ ထိန္းဖို႔လိုပါတယ္။

စိတ္ ညစ္စရာ၊ ပူပန္စရာေတြ႕ရင္လည္း အလြန္အကြ်ံမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းရပါ မယ္။ အစားအေသာက္စားရာမွာ လည္း အဆီ၊ အဆိမ့္မ်ား လြန္ကဲစြာ မစားဖို႔ ဆင္ျခင္ရပါမယ္။ ေနာက္ တစ္ခုက လည္ပင္းက်ိတ္(Thyroid Gland) မွ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေလ်ာ့နည္း မယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ ေမာ ပန္းျခင္း၊ အေအးမခံႏိုင္ျခင္း၊ ဆံပင္ ကြ်တ္ျခင္း၊ အဝလြန္ကဲျခင္း၊ အဆစ္ နာျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း (Depression) တို႔ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါ တယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ကာကြယ္ေရးအေနနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္အဆီကိုသာ စားပါ။ ၾကက္ဥေလွ်ာ့ စားပါ (ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုးပါရွိလွ်င္ တစ္ပတ္ ၂ လံုးသာစားပါ)။

ကၫြတ္၊ ေဂၚဖီ၊ မုန္လာဥ၊ ဟင္းႏုနယ္၊ ကန္စြန္း ဥ၊ ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ သစ္ေတာ္ သီး၊ ပဲပင္ေပါက္စားေပးပါ။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ကုသေရးအေနနဲ႔ လတ္ဆတ္တဲ့ သံ ပရာသီးကို ဓားသန္႔သန္႔နဲ႔ ကန္႔လန္႔ ျဖတ္ပိုင္းပါ။ ဖန္ခြက္တစ္ခုမွာ တစ္ျခမ္း စီလွန္၍ ထည့္ပါ။ က်ိဳက္က်ိဳက္ဆူေန သည့္ေရေႏြးကို ေလာင္းထည့္ၿပီးအဖံုးနဲ႔လံုေအာင္ခ်က္ခ်င္းပိတ္လိုက္ပါ။ ေအးသြားေသာအခါ ေသာက္သံုးရ ပါမယ္။

ေပ်ာက္ကင္းၿပီးေနာက္ပိုင္းတြင္လည္းအတန္ၾကာဆက္လက္ ေသာက္သံုးဖို႔လိုပါတယ္။ ႏွလံုးအားနည္း

ရင္ေတာ့ပ်ားရည္ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ေရေအးဖန္ခြက္တစ္ခြက္ကိုတစ္လေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။

 ႏွလံုးက်ပ္ေမာၿပီး ဆီးခ်ိဳပါရွိေန ရင္ေတာ့ ဆင္တံုးမႏြယ္၊ ဥႏွဲ၊ ဖ်သက္၊ နႏြင္းခါး၊ ၄င္း ၄ မ်ိဳးကို ဆတူႀကိတ္ၿပီး ပ်ားရည္ႏွင့္ေတပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေန႔စဥ္ ဆီးကင္းငယ္ခန္႔ စားေပးပါ။

ေက်ာ္စိုးေအာင္ (စက္မူ)

Health Digest