အမ်ဳိးသမီး မ်ားထိပ္ေျပာင္ျခင္း အတြက္ ကုသမႈမ်ား

အမ်ိဳးသား ေတြနဲ႔ မတူ အမ်ိဳး သမီး ေတြ ဆံပင္ကြ်တ္ တဲ့အခါ တစ္ ကြက္ တည္းက မကြ်တ္ ဘဲ ေခါင္း တစ္ခုလံုးက ဆံပင္ေတြပါးလာတာ မ်ိဳး အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဆံပင္ေတြ အမ်ားႀကီးကြ်တ္တာကို သတိမ ထားမိတာ ျဖစ္တတ္သလို ကြ်တ္ သြားတဲ့ ဆံပင္အစား ဆံပင္ျပန္ ေပါက္လာႏႈန္း ေႏွးေကြးတာ သို႔မ ဟုတ္ လံုးဝျပန္မေပါက္တာေၾကာင့္ လည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းၿဖီးေနစဥ္၊ ေရခ်ိဳးေနစဥ္မွာ ဆံပင္ကြ်တ္တာ မ်ား၊ မမ်ား သတိထားၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းအံုးေပၚမွာလည္း သတိထား ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္ကြ်တ္တာ မ်ားေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ေဆးကုသမႈခံယူသင့္ ပါတယ္။ ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲ ကြ်တ္ကြ်တ္ ဆံေကသာကို က်န္း မာသန္စြမ္းလိုတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ ပါလမ္းညႊန္ခ်က္မ်ားကို လိုက္နာရ မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်မ္းက်င္တဲ့ဆရာ ဝန္ရဲ႕အကူအညီမလိုဘဲ မိမိဘာသာ မိမိ ဆံေကသာက်န္းမာေရးအတြက္ အိမ္မွာပဲ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းမ်ား ပဲျဖစ္ပါတယ္။

အာဟာရျပည့္၀စြာ စားေသာက္ျခင္း

သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္မ်ားစြာ၊ အဆီမပါေသာ အသား ခ်ည္းသက္သက္ သို႔မဟုတ္ ဥ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ တို႔ဟူးစသည့္ ပ႐ိုတင္း စသည္တို႔ကို ဆံေကသာက်န္းမာ ေရးအတြက္ လံုေလာက္မွ်တစြာ စား သံုးေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အေစ့အ ဆန္မ်ားကို စားသံုးေပးၿပီး အဆင့္ ဆင့္ျပဳျပင္ၿပီး ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ားကိုေတာ့ ေရွာင္ရွား ပါ။ ဗီတာမင္ႏွင့္သတၲဳဓာတ္ပမာဏ ကို အာ႐ံုစိုက္ပါ။ ဗီတာမင္ ႀယ ေဖာ လစ္အက္စစ္၊ ဘိုင္အိုတင္တို႔ဟာ ဆံ ေကသာက်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ အေရးႀကီးလွပါတယ္။ ဗီတာမင္ C ဟာ ဦးေခါင္းခြံသို႔ေသြးလွည့္ပတ္ စီးဆင္းျခင္းကို အေထာက္အကူျပဳ ေစႏိုင္ပါတယ္။ L-cysteine, Lemthionine စတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ မ်ားဟာ ဆံေကသာက်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့အာဟာရ ဓာတ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ဇင့္သတၲဳ ဓာတ္ဟာလည္း ဆံပင္ရွင္သန္ႀကီး ထြားလာမႈအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။

ေခါင္းေလွ်ာ္နည္း

ဆရာဝန္အမ်ားစုဟာ ဆံပင္ ကြ်တ္ျခင္းခံစားေနရတဲ့ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုကို ကေလးသံုးေခါင္းေလွ်ာ္ ရည္အသံုးျပဳရန္ ညႊန္ၾကားေလ့ရွိပါ တယ္။ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ေခါင္းမ ေလွ်ာ္ဘဲ ၃ ရက္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ သာ ေခါင္းေလွ်ာ္သင့္ေၾကာင္း သိရ ပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါမွာလည္း ၾကမ္းတမ္းစြာ ကုတ္ဖဲ့ျခင္းမျပဳဘဲ အ သာအယာပြတ္သပ္ေပးရပါမယ္။ ဦး ေရျပား သန္႔စင္ေရးကို အဓိကထား ၿပီး ေရျဖင့္စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆး ေၾကာပါ။ ၿပီးလွ်င္ အစိုဓာတ္ထိန္း ေပးတဲ့ ဆံပင္ေပ်ာ့ေဆးလိမ္းပါ။ ဆံပင္အေျခာက္ခံတဲ့အခါ Dryer ျဖင့္မမႈတ္ဘဲ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါျဖင့္ သာ ေရစင္သြားေအာင္ သုတ္ပါ။ ေျဖာင့္စက္ျဖင့္ဆြဲျခင္း၊ ပံုသြင္းျခင္းတို႔ မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ အခ်ိန္မရွိလို႔ Dryer သံုးမွျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အပူခ်ိန္ နည္းနည္းနဲ႔ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ပဲ ျပဳလုပ္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ပဝါနဲ႔ဆံပင္ေတြကို ပတ္ၿပီး ျပန္လိမ္ထားတာမ်ိဳး မျပဳ လုပ္ပါနဲ႔။ ဆံပင္အားလံုးကို စုၿပီး ခ်ည္ေႏွာင္ထားျခင္းမ်ိဳး၊ သားေရကြင္း နဲ႔ခ်ည္ေႏွာင္ျခင္းမ်ိဳး မျပဳလုပ္ပါႏွင့္။ ဓာတုေဆးမ်ား အသံုးျပဳၿပီး ဆံပင္ ေျဖာင့္ျခင္း၊ အေရာင္ဆိုးျခင္းတို႔ကို ေရွာင္ရွားပါ။ ဆံပင္အေရာင္ေဆးဆိုး မယ္ဆိုရင္ သဘာဝဆိုးေဆးမ်ားကို အသံုးျပဳပါ။

အိမ္တြင္း ဆံေကသာ ျပဳစုျခင္းမ်ား

ဆံပင္ေတြ ျပန္ေပါက္လာ ေအာင္ မကူညီေပးႏိုင္ေပမယ့္ ဦး ေရျပားနဲ႔ ဆံေကသာ က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူမ်ားစြာျဖစ္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္တြင္းဆံေကသာ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္နည္းအခ်ိဳ႔ကေတာ့
- ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ၿပီး ဆံပင္ အရင္းထဲကို Essential Oil အနည္း ငယ္ထည့္ကာ လိမ္းပါ။ ၿပီးလွ်င္ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါနဲ႔ ပတ္ၿပီး တစ္ည လံုးထားလိုက္ကာ မနက္အိပ္ရာထ လွ်င္ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ အေပ်ာ့စားျဖင့္ ေလွ်ာ္လိုက္ပါ။
- ၾကက္ဥႏွစ္ဥ၏ အကာမ်ားကို ပ်ား ရည္ ၃ ဇြန္းျဖင့္ ေရာသမေအာင္ ေမႊပါ။ ထိုအရည္ျဖင့္ ဦးေခါင္းႏွင့္ ဆံပင္မ်ားကို လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ ေခါင္းကို ေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။

Health Digest