၂၆ ႏွစ္ခန္႔ ပိုမို အသက္ရွည္ ႏုိင္သည့္ လြယ္ကူေသာ နည္းမ်ား

ႏွလံုး ေရာဂါ၊ အ႐ိုး ပါး ေရာဂါ၊ ကင္ဆာ ေရာဂါနဲ႔ တျခား နာတာ ရွည္ေရာဂါေတြရဲ႕

ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ထက္ ဝက္ခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တာနဲ႔ ၂၆ ႏွစ္ခန္႔ အသက္ ပိုမို ရွည္ႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေပါင္း တစ္ဒါဇင္ေက်ာ္ အရ သိရပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်တာ၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ပိုမိုစားသံုးတာ၊ ေဆးလိပ္ ျဖတ္တာ၊ သြားဖံုးေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ ေတြလိုမ်ိဳး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေရွာင္ရွားတာ ေၾကာင့္ အထက္ပါေရာဂါေတြျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတို႔ကို လိုက္နာပါက သင္ရဲ႕ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ သံုးဆခန္႔ ေလ်ာ့နည္းႏိုင္တယ္လို႔ UCLA မွ သုေတသီေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

နာနတ္သီးစားတာေၾကာင့္ အ႐ိုးသန္မာေစႏိုင္ပါတယ္

နာနတ္သီးမွာ မဂၢနိစ္သတၲဳဓာတ္ေတြ အေျမာက္ အျမားပါဝင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးျြကပ္ဆတ္မႈမျဖစ္ေအာင္ နဲ႔ အ႐ိုးပါးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ လို႔ စပိန္မွ ေလ့လာမႈအသစ္အရ သိရပါတယ္။ မဂၢနိစ္ ဟာ အ႐ိုးေတြသန္မာဖို႔အတြက္ ကယ္လ္စီယမ္လိုမ်ိဳး လိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒီသတၲဳဓာတ္ဟာ ကယ္လ္စီယမ္ ကို အ႐ိုးအတြင္းသို႔ ေရာက္ရွိေအာင္ ကူညီႏိုင္လို႔ပါ။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ပိုမိုစားခ်င္ေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ

လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အစာ စားခ်င္စိတ္ကို ဆံုးျဖတ္တဲ့အစိတ္အပိုင္းကို လံႈ႔ေဆာ္ မႈေပးႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ဦးေႏွာက္လံႈ႔ေဆာ္မႈရေအာင္ ေန႔စဥ္ မိနစ္ ၂၀ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့ ပမာဏ ႏွစ္ဆတိုးသြားႏိုင္ပါတယ္။

ကယ္လိုရီမ်ားျပားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားခ်င္စိတ္ လြန္ကဲေနပါသလား

ငါးမိနစ္ေလာက္ အျပင္းအထန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္လိုက္ပါ။ ဒီလိုလုပ္တာေၾကာင့္ ေခြ်းေတြထြက္ လာၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့က်ႏိုင္ ပါတယ္။

အဆာေျပစာကို အခ်ိန္ကိုက္စားတာေၾကာင္႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ႕ခ်ႏိုင္ပါတယ္

ေန႔လယ္ေန႔ခင္းမွာ အဆာေျပစာကို ပံုမွန္စား သံုးတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မနက္ပိုင္းမွာ အဆာေျပ စာ စားသူေတြထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၅၇ ရာခိုင္ ႏႈန္း ပိုမိုေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေန႔ခင္း ထမင္းစားခ်ိန္နဲ႔ ညစာစားခ်ိန္ၾကားမွာ အခ်ိန္အကြာ အေဝးဟာ ငါးနာရီ ဒါမွမဟုတ္ ဒါထက္ ပိုၾကာတာ ေၾကာင့္ ေန႔ခင္းပိုင္းအခ်ိန္မွာ အဆာေျပစာ စားတာ ဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစတဲ့နည္း လမ္းျဖစ္ၿပီး ညပိုင္းမွာ အစာလြန္က်ဴးမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဟာခ်ီစင္ ကင္ဆာသုေတသန ဌာနမွ သုေတသီေတြက ရွင္းျပပါတယ္။ နံနက္စာ စားခ်ိန္နဲ႔ ေန႔လယ္စာစားခ်ိန္ၾကားမွာ အခ်ိန္အကြာ အေဝးဟာ အနည္းငယ္သာရွိတာေၾကာင့္ မနက္ပိုင္း အဆာေျပစာစားတာဟာ သင့္ကို ကယ္လိုရီတိုးဖို႔ သာ ရွိပါတယ္။

ဝိုင္အနီေသာက္တာေၾကာင့္ သြားဖံုးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္

ဝိုင္အနီမွာ ပါဝင္တဲ့ မ်ားစြာေသာ ေပၚလီဖီ ေနာဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြဟာ သြားဖံုးေရာင္ ရမ္းတာမျဖစ္ေအာင္ တားျမစ္ႏိုင္ၿပီး ဘက္တီးရီး ယားေတြမွ ေကာ္လိုမ်ိဳးအရာေတြ ထုတ္လုပ္မႈရပ္ ဆိုင္းကာ သြား၊ သြားဖံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာမွာ ေခ်းဖတ္ ေတြကပ္ျခင္းမရွိေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔ စဥ္ ဝိုင္အနီ ႏွစ္ေအာင္စ ေသာက္သံုးတာေၾကာင့္ သြားပိုးေပါက္၊ သြားေခ်းဖတ္နဲ႔ သြားဖံုးေရာဂါျဖစ္ ႏိုင္ေျခကို ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး ႏွလံုး ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ထက္ဝက္ေလ်ာ့သြားႏိုင္ပါတယ္။

အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိသူနဲ႔ ေပါင္းၿပီး အသက္ရွည္ေအာင္ေနပါ

သင့္သူငယ္ခ်င္း၊ မိသားစုနဲ႔ မိတ္ေဆြေတြထဲမွ အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိသူေတြနဲ႔ ပံုမွန္ ဆက္သြယ္အခ်ိန္ ျဖဳန္းေနတာေၾကာင့္ ခုနစ္ႏွစ္ခန္႔ အသက္ပိုရွည္ႏိုင္ တယ္လို႔ ကလစ္ဖ္လမ္းမွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ ပါတယ္။ တျခားသူေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေနရတာေၾကာင့္ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး တစ္သွ်ဴးေတြအရြယ္မတိုင္ ခင္အိုမင္းေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းထက္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေဇာထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့က်သြားလို႔ပါ။

သင့္လက္ကို ႏွိပ္ၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ

လက္ေတြကို ႏွစ္မိနစ္ခန္႔ ပံုမွန္ႏွိပ္နယ္မႈခံယူ တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ တစ္လအတြင္း ေန႔စဥ္ ေဆး လိပ္ ၁၆ လိပ္ေသာက္ရာမွ တစ္လိပ္သာ ေသာက္ ေတာ့တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ႏွိပ္နယ္ တာေၾကာင့္ စိုးရိမ္စိတ္ေတြ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိလာၿပီး ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္ စိတ္ျပင္းျပတာ ေပ်ာက္ကင္းသြားႏိုင္လို႔ပါ။

ေဒါက္တာမုိးမုိး

Good Health